najlepsza pora na trening

[...] poręczach, 1 seria 8 powtórzeń z doczepionym do pasa obciążeniem o wadze 17,5kg w drugiej serii z takim samym balastem już 4 powtórzenia, czułem że ostatnia seria będzie nie najlepsza i kończąc z 15kg nadmiarem tylko 5 powtórzeń. na zakończenie pieknego dnia zostało wyciskanie francuskie siedząc jednorącz, pierwsze dwie serie po 19,5kg na łapę 8 [...]

trening dziś odwalony jak trzeba, wpadłem i setka latała nad głową jak szmata...20 minut trening raz raz. Najlepsza pora na opuszczenie sali treningowej dla mnie jest wtedy, gdy paradoksalnie mam jeszcze dużo siły i jestem porządnie nabity krwią - całe ciało. Takie zajeżdżanie się do upadku nie skutkuje w perspektywie długofalowej poprawą wyników. [...]

[...] zbytnio się przemęczać, bo po południu czeka je jeszcze mnóstwo pracy. Godzina 10.00 – 11.00 – umysł wchodzi na najwyższe obroty To najlepsza pora na wysiłek umysłowy. O tej godzinie niezwykle skutecznie pracuje twoja pamięć krótkoterminowa a także osiągasz wyśmienity nastrój. Warto ten czas wykorzystać [...]

[...] szansy nie masz i całkowicie uzupełnienie zapasów glikogenu w ciągu następnych 24 godzin staje się niezwykle trudne. Najlepiej działają proste węglowodany, więc jest to najlepsza pora na napój sportowy. Najczęściej popełnianym przez początkujących błędem jest przetrenowanie. Nazywacie to ambicją lub amerykańską etyką pracy, tak czy inaczej [...]

Ok jako uzupełnienie pozwolę sobie dorzucić ten tekst ze strony Franco w wolnym przekładzie 10 zasad treningowych Franco Columbu 1.Nie pozwól aby ciężar ,który zamierzasz podnieść cie przestraszył. Skoncentruj się po prostu na ćwiczeniu, pamiętaj o prawidłowej sylwetce i technice. Zaatakuj ciężar z pełną siłą ,ale najpierw upewnij się czy [...]

Redukcja Wiem, ze wygladam marnie(choroby i przerwy robią swoję), ale są wakacje, ciepłe dni i jest to najlepsza pora na zrzucenie sadła. Nie będę się rozpisywał, bo to bez sensu ;-) czas trwania redukcji: - 13 tygodni cel: - zejście do 80-82cm w pasie. dieta: na początku lc, potem zobacze jak to na mnie działa. W dni treningowe i nietreningowe [...]

[...] zablokowany i nie chce mi sie totalnie jeść. Mimo lodowatej kąpieli i wychładzania zapociłem kolejną koszulkę i poce sie jeszce kilkadziesiat minut po treningu. Zdecydowanie najlepsza przedtreningowka z tych co ostatnio testowalem. Kazda dziala troche inaczej ale po tej nie czulem dyskomfortu, dobry nastrój(bez agresji) MOJE WNIOSKI Z EFEKTOW(NA [...]

SUPLEMENTY 1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]

[...] dla Ciebie. Inna bajka. Jadę na IF od niedawna, nie wiem czy się uda z treningiem i jedzeniem rano, bo najbardziej się chce jeść wieczorem ;) W ciągu dnia każdy ma zajęcia, szkoła, uczelnia, praca i jakoś się nie myśli o jedzeniu. Wieczór to moim zdaniem najlepsza pora na jedzenie przy IF. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-06-26 09:06:06

09.01.18 Tak jak pisałem wczoraj dzisiaj niecodziennie trening popołudniu. Ale jednak rano, to jest dla mnie najlepsza pora. Trening Barki + triceps: 1. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 12x12,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg 2. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 8x30kg; 5x40kg; 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg cotygodniowa progresja [...]

[...] były dla osoby ćwiczącej kolo godz 18 Zaciekawiło mnie to bardzo dlatego chciał bym abyś mi to wytłumaczył . Pozdro Caly problem polega na tym iz godzina 18 + to nie jest najlepsza godzina na trening wedle naszego genotypu. Przez setki pokolen czlowiek zostaw zaadaptowany do wykonywania najwiekszych wysilkow w porze aktywnosci - poranek i [...]

Kreatyna jest jednym z najlepiej sprzedających się i najczęściej stosowanych suplementów w historii sportu. Dlaczego? Bo zapewnia to, na czym zależy nie tylko kulturystom: większe mięśnie, większą wagę, większy przyrost siły i lepszą wydolność fizyczna podczas intensywnych ćwiczeń. Kreatyna jest nie tylko wyjątkowo skuteczna; jest również [...]

Ja wolę po południu rano by mi się nie chciało chyba. http://potreningu.pl/articles/4292/jaka-pora-na-trening-jest-najlepsza Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-12-28 17:38:32

Kreatynę zawsze warto mieć, gdyż jest to najskuteczniejszy suplement wspierający kształtowanie naszej sylwetki. Aby wzmocnić jej działanie i uzyskać maksimum korzyści z jej stosowania, warto łączyć ją z beta-alaniną. Oczywiście warunkiem zdobywania masy mięśniowej jest dodatni bilans energetyczny i odpowiednio wysoki poziom białka w diecie. Jeśli [...]

[...] się dobrze to niczego nie zmieniaj w swojej rutynie treningowej bo sprawdza się to w Twoim przypadku. Nigdy nie będzie optymalne pracowanie w nocy bo wiadomo, że noc to najlepsza pora na sen. Ważne jednak żeby dbać o szeroko pojętą regeneracji i tego snu pilnować żeby była go ta wystarczająca ilość i jakość. A jak regeneracja będzie na [...]

Uzupełniam "Kreatyna Kreatyna jest jednym z najlepiej sprzedających się i najczęściej stosowanych suplementów w historii sportu. Dlaczego? Bo zapewnia to, na czym zależy nie tylko kulturystom: większe mięśnie, większą wagę, większy przyrost siły i lepszą wydolność fizyczna podczas intensywnych ćwiczeń. Kreatyna jest nie tylko wyjątkowo [...]

Najlepsza pora na trening jest wtedy gdy jest się wypoczętym , zwartym i gotowym ;) ,po pełnowartościowym posiłku. Dla jednego będzie to ranek a dla innego wieczór.

jaka jest najlepsza pora na trening? Ja ćwicze o 18

gdzieś tam wyczytałem że najlepsza pora na trening to rano ok.9-10 albo wieczór ok 18-20 bo wtedy człowiek jest najbardziej aktywny...

no oczekuje raczej jakiś podpowiedzi odnośnie zasad np. co i kiedy zjeść po takim treningu, kiedy jest najlepsza pora na trening (ten nocny), jaka intensywność itp. ps. czy ktos na forum w ogóle ćwiczy w nocy ?